Selain itu pada olah raga tingkat sedang, kerusakan sel yang diwakili oleh kadar malondialdehida (MDA) tidak meningkat.

Terlebih, olah raga tingkat sedang dapat menurunkan hipertensi.

Solusi Penuaan Dini Alami

Adapun, penggunaan bahan alam juga turut berperan dalam perlindungan terhadap stres oksidatif,
degenerasi, dan senesens.

Prof. Ani mengatakan, keragaman hayati di Indonesia merupakan karunia besar buat negeri kita. Sampai saat ini, yang paling banyak diteliti adalah kunyit dan jahe.

Sementara itu, masih banyak sekali flora Indonesia yang masih bisa dieksplorasi.

Keunggulan flora adalah banyak mengandung senyawa polifenol dan sejenisnya yang dapat bermanfaat bagi pencegahan stres oksidatif selain kandungan vitamin dan mineral lainnya.

Keragaman hayati terbagi menjadi dua, yang pertama adalah tanaman yang biasa dikonsumsi oleh
masyarakat, seperti sayuran, buah buahan, umbi-umbian.

Kedua adalah tanaman yang secara tradisional sering digunakan sebagai bahan pencegahan atau penyembuhan penyakit.

Tanaman konsumsi seharihari, sayuran dan buah buahan, seperti mentimun, labu siam, melon, semangka, nyatanya mengandung senyawa sitrulin yang dapat diubah menjadi NO (nitrik oksid) yang dapat menurunkan tekanan darah.

Baca juga: Covid Meningkat, Ahli Fisioterapi Olahraga Kardiorespirasi UI Berikan Tips Jaga Kesehatan Jantung

Selain itu, yang juga banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia adalah jengkol, makanan ini mengandung banyak antioksidan yang dapat meredam radikal bebas.

Selain itu, Prof. Ani juga menyebutkan tanaman lainnya, seperti pasak bumi, pegagan, anting-anting, dan spirulina plantesis.

“Tentu saja pola makan sehat perlu diperhatikan, dengan aturan dari ekspertis ahli gizi. Selain itu, ada
beberapa hal lainnya yang dapat memperbaiki metabolisme mengurangi penumpukan lemak dan kadar
gula darah menjadi normal,” kata Prof. Ani.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan adalah olah raga, selain dapat mencegah senesens sel, olah raga mengaktifkan katabolisme, menguraikan cadangan lemak, membersihkan isi sel dari lemak sehingga metabolisme sel lancar kembali.

Rosela Ampuh