Ini Tips dari Dokter Agar Fisik Prima Selama Perjalanan Mudik Lebaran

"Peregangan dapat dilakukan di dalam kendaraan saat macet atau di ruang tunggu saat menunggu jadwal keberangkatan moda transportasi," ucapnya.

Cara melakukan peregangan adalah dengan menolehkan kepala ke kiri, lalu tahan selama delapan hitungan.

Kemudian kepala menoleh ke kanan, tahan selama delapan hitungan, angkat kedua lengan sejajar bahu, pergelangan tangan ditekuk ke atas 90 derajat, tahan selama delapan hitungan.

Angkat kedua lengan sejajar bahu, pergelangan tangan ditekuk ke bawah 90 derajat. Tahan selama 8 hitungan.

Tangan kanan memegang paha kiri, tangan kiri memegang sandaran kursi, hadapkan badan ke kiri.

Lakukan seperti gerakan lima arah dan sebaliknya, angkat kedua tungkai kedepan, tekuk pergelangan kaki ke atas.

Tahan selama delapan hitungan, angkat kedua tungkai keatas dengan pergelangan kaki lurus kedepan, tahan selama delapan hitungan. (m31)