Ini Tips dari Dokter Agar Fisik Prima Selama Perjalanan Mudik Lebaran

Laporan Wartawan Wartakotalive.com, Ramadhan L Q

TRIBUNNEWSDEPOK.COM, JAKARTA - Arus mudik lebaran diprediksi akan mulai padat pada JUmat (5/4/2024) malam ini.

Agar perjalanan mudik aman dan nyaman para pemudik diharapkan memiliki persiapan yang baik.

Pemudik juga perlu memerhatikan kondisi kendaraan maupun kondisi fisik yang prima.

Lalu, apa saja yang perlu disiapkan pemudik selama perjalanan mudik dari segi kesehatan? Berikut penjelasan dr Sri Lenita MARS.

Baca juga: Polres Metro Depok Siagakan Pos Pengamanan Khusus Mudik Lebaran di Cijago, Jatijajar dan Bojongsari

Lenita menuturkan, pada saat perjalanan mudik, pemudik mesti menjaga stamina tubuh dengan mengkonsumsi buah dan sayur serta makanan yang sehat dan bersih.

Kemudian hindari pengaruh obat-obatan dan minuman keras saat berkendara. Lenita mengatakan, mengendalikan emosi saat berkendara dapat mendukung stamina tubih yang prima.

"Jangan lupa minum air yang cukup saat berkendara, serta tidak begadang sebelum berkendara atau pastikan cukup istirahat sebelum berkendara," ujarnya, kepada Wartakotalive.com, Jumat (5/4/2024).

"Bila badan terasa pegal, maka lakukan peregangan di sela-sela perjalanan. Peregangan dapat dilakukan setiap 4 jam saat merasa lelah atau ngantuk," lanjut dokter yang menjadi Kepala Puskesmas Pancoran, Jakarta Selatan ini.

Baca juga: Pemudik dari Depok dan Bogor Tak Perlu Lewat Cikunir, Tol Cimanggis-Cibitung Sudah Bisa Dilewati

Pemudik, kata Lenita, juga perlu melakukan pemeriksaan kesehatan atau medical check up bilamana ada ancaman macet berjam-jam.

"Pemeriksaan kesehatan dapat dilakukan di puskesmas, klinik atau fasilitas Kesehatan lainnya, atau bagi para pengemudi yang terbatas waktunya dapat melakukan pemeriksaan kesehatan di pos kesehatan yang tersedia di tempat tempat umum," ucapnya.

"Pemeriksaan di pos kesehatan tidak dipungut biaya dan prosedurnya cukup sederhana, dengan melakukan pendaftaran dan wawancara, maka pemeriksaan kesehatan baik fisik seperti tekanan darah, denyut nadi dan hitung pernafasan serta pemeriksaan kadar gula darah, alkohol, narkoba akan dilakukan," sambung Lenita.

Baca juga: Polres Metro Depok Siagakan Pos Pengamanan Khusus Mudik Lebaran di Cijago, Jatijajar dan Bojongsari

Pemeriksaan kesehatan menjadi hal penting karena menentukan apakah pemudik dapat berangkat mudik atau tidak.

"Sehingga mudik aman dan sehat dapat terlaksana lancar karena terdapat kelaikan tugas para pengemudi. Jangan lupa ya, periksa kesehatan terlebih dahulu sebelum mudik, supaya Siapkan fisik yang sehat dan prima saat berkendara," tutur dia.

Ada banyak manfaat melakukan peregangan, di antaranya mengurangi ketegangan otot, mengurangi risiko punggung, mengurangi cedera otot atau kram, dan meningkatkan relaksasi.