Ini Tips Jaga Stamina Agar Tetap Prima dan Sehat Selama Berpuasa di Bulan Ramadan

TRIBUNNEWSDEPOK.COM -- Kepala Bidang Kesehatan Masyarakat, Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Depok, Zakiah berbagi tips agar tubuh tetap bugar dan prima selama menjalani ibadah puasa di bulan ramadan.

Menurut Zakiah terdapat beberapa hal yang dapat dilakukan masyarakat agar tubuh tetap sehat saat berpuasa.

Menjaga kesehatan sangat penting agar stamina tetap terjaga dengan baik selama menjalan ibadah puasa.

Agar stamina tetap terjaga kata Zakiah, hendaknya kita cukup tidur dengan menghindari tidur larut malam untuk keperluan yang tidak penting.

"Masyarakat juga dianjurkan untuk sahur dekat waktu imsak," ujar Zakiah seperti dilansir dari berita.depok.go.id.

Lebih lanjut Zakiah mengatakan bahwa selama menjalankan ibadah puasa, masyarakat juga dianjurkan untuk mengonsumsi multivitamin.

Baca juga: Puasa Ramadan Tapi Tak Salat Lima Waktu, Begini Jawaban Ustaz Abdul Malik

Dengan multivitamin dapat menambah daya tahan tubuh agar tidak terserang virus.

Selain itu, kata Zakiah, tetap melakukan aktivitas fisik selama menjalankan puasa juga bisa menjaga stamina.

"Aktivitas dilakukan minimal 30 menit per hari," katanya.

Selanjutnya, yang tidak kalah penting yaitu menjaga pola makan saat berbuka.

Baca juga: Buka Puasa Bersama Kerap Jadi Ajang Pamer Harta, Tokoh NU Kiai Mahbub Maafi: Dapat Hilangkan Pahala

Makanan yang dikonsumsi dalam porsi secukupnya, banyak minum air putih dan menghindari konsumsi kopi atau teh.

"Terakhir, makan buah dan sayur sebagai pemenuhan kebutuhan vitamin, serat, mineral, dan zat bergizi lainnya," tambahnya.

"Tetap penuhi gizi seimbang, jaga pola makan, dan istirahat yang cukup agar tubuh tetap sehat dan bugar selama puasa Bulan Ramadan," tandasnya.