6 Cara Atasi Sinar Matahari Panas yang Melanda Depok Bagi Kesehatan Tubuh dan Kenali Bahayanya

TRIBUNNEWSDEPOK.COM, PANCORAN MAS - Badan Meterologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) merilis prakiraan cuaca di Kota Depok, Senin 21 Juli 2025.

Prakiraan cuaca di Kota Depok hari ini disampaikan bahwa cuaca di Kota Depok cerah dan dibarengi dengan suhu udara panas.

Hal ini tentunya harus diantipasi warga Depok untuk menjaga kesehatan tubuh.

Baca juga: Siswa Sekolah Rakyat Inten Soeweno Bogor Jalani Tes Kesehatan Gratis

Cuaca cerah dengan paparan sinar matahari yang panas tentunya mengandung radiasi ultraviolet yang dapat membahayakan kesehatan kulit.

Cara Hadapi Radiasi UV

1. Batasi waktu di bawah sinar matahari tengah hari.
2. Carilah tempat teduh.
3. Kenakan pakaian pelindung.
4. Kenakan topi bertepi lebar untuk melindungi mata, wajah, telinga, dan leher.
5. Kenakan kacamata hitam gaya sampul yang memberikan 99 hingga 100 persen perlindungan UV-A dan UV-B.
6. Gunakan tabir surya berspektrum luas pada area kulit yang tidak bisa ditutupi oleh pakaian.

Cara Cegah Dehidrasi di Suhu Udara Panas

1. Minum air secara berkala (jangan tunggu haus).
2. Bawa botol minum isi ulang dan isi ulang di tempat-tempat yang tersedia.
3. Hindari minuman manis, bersoda, atau berkafein
4. Konsumi buah mengandung air

Anti-Gerah ala Jepang

Dikutip dari  Kompas.com, ada cara praktis untuk menahan hawa panasala Jepang.

1. Kalung Pendingin Leher: diisi gel dingin, efektif mendinginkan leher.
2. Semprotan Pendingin Pakaian: menyemprot pakaian memberi sensasi dingin instan
3. Semprotan Air untuk Muka: Semprotan air yang diisi dengan air lalu disemprotkan ke wajah.
4. Handuk atau Plester Pendingin: diaplikasikan ke tubuh untuk menurunkan suhu.
5. Tisu Basah Penyegar: mudah dibawa, menyegarkan tubuh seketika.
6. Bantal Leher Dingin: berguna untuk istirahat di malam hari

Bahaya Radiasi Ultraviolet

Sinar ultraviolet (UV) adalah radiasi gelombang elektromagnetik yang salah satunya berasal dari matahari.

Radiasi Ultraviolet (UVR) dalam jumlah kecil sangat penting untuk kesehatan yang baik karena mengarah pada produksi vitamin D dalam tubuh.

Baca juga: UI Gelar Pengmas Kesehatan di Kampung Ilmu Purwakarta, Beri Pelatihan Dokter Gigi Cilik

Vitamin D memperkuat tulang dan sistem muskuloskeletal.

Namun, paparan radiasi UV yang berlebihan menyebabkan efek samping yang buruk bagi kesehatan.

Berikut adalah efek samping UVR bagi kesehatan, dikutip dari WHO:

1. Efek pada kulit