Tips Mencegah Virus HMPV yang Sedang Ramai dengan Cerdik dan Ceria ala Dokter Ngabila Salama

TRIBUNNEWSDEPOK.COM, KOTA BEKASI - Praktisi kesehatan masyarakat dr. Ngabila Salama mengatakan, penularan Human MetaPneumoVirus (HMPV) serupa dengan flu pada umumnya, yakni melalui airborne atau aerosol (udara) maupun droplet. 

Guna terhindar dari hal itu, pencegahannya dengan menjaga pola hidup bersih, baik di diri sendiri maupun lingkungan.

“Bersih diri rajin meliputi 3M, mencuci tangan dengan enam langkah menggunakan air mengalir maupun sabun hingga 20 detik, memakai masker dan menjaga jarak di keramaian,” kata Ngabila dalam keterangannya, Sabtu (11/1/2025).

Ngabila memaparkan, bersih lingkungan ialah dengan rajin membersihkan permukaan benda, menjaga ventilasi cahaya dan udara di rumah, sekolah, hingga kantor.

Baca juga: Mobil RI 36 yang Viral karena Patwal Arogan Ternyata Kendaraan Dinas Raffi Ahmad

Dilanjut pola hidup sehat untuk menjaga imunitas tetap baik, agar virus atau kuman lainnya tidak mudah masuk ke dalam tubuh dengan konsep Cerdik dan Ceria.

Secara rinci, konsep Cerdik tersebut adalah : 

C : Cek kesehatan secara rutin seperti pemeriksaan tekanan darah, gula darah, lingkar perut, BB, TB, indeks massa tubuh, faktor risiko kanker dan rokok per enam bulan sekali di puskesmas atau posyandu terdekat dengan biaya gratis.

Baca juga: Buntut Penembakan Bos Rental oleh Oknum TNI AL, 7 Orang Ajukan Perlindungan ke LPSK

E: Enyahkan asap rokok, baik perokok aktif dan pasif sama-sama membahayakan kesehatan pertumbuhan termasuk anemia dan stunting, perkembangan, mental emosional, hingga kognitif.

R: Rajin aktivitas fisik 20 hingga 30 menit dalam sehari, lima kali dalam satu minggu.

Lalu rajin aktivitas fisik 30 menit dalam sehari, lima kali dalam satu minggu. 

Aktivitas tersebut dapat mengeluarkan hormon endorphine yang memicu rasa senang, bahagia, antistress, dan lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari. 

Baca juga: Usai Kabur dari Rumah Aman, Anak Nikita Mirzani Jalani Perawatan Psikis di RS Polri

D: Diet atau makanan seimbang dengan konsumsi sayur dan buah tiga hingga lima porsi sehari dan batasi konsumsi gula, garam, lemak (GGL) karena berbahaya dan mampu menyebabkan obesitas hingga penyakit kronis seperti silent killer atau mother of disease darah tinggi hingga kencing manis.

I: Istirahat atau tidur cukup tujuh hingga delapan jam per hari.

K: Kelola stress dengan baik dengan menyalurkan hobi, waktu dengan keluarga, dan beribadah.

Baca juga: Dikabarkan Bakal Bentuk Ormas Bulan Ini, Anies Baswedan Janji Akan Segera Mengumumkan

Kemudian untuk konsep Ceria adalah :