Tidak Dianjurkan Langsung Berolahraga Setelah Makan, Ini Alasannya
Dari sisi kesehatan, berolahraga usai makan tidak dianjurkan, apa lasannya?
lihat foto
Laporan wartawan Wartakotalive.com Ign Agung Nugroho
TRIBUNNEWSDEPOK.COM, JAKARTA - Mungkin di antara kita pernah melakukan aktivitas olahraga selepas makan.
Dari sisi kesehatan, berolahraga usai makan tidak dianjurkan. Apa alasannya?
Menurut Spesialis gizi klinis dr. Samuel Oetoro, Sp.GK, dari segi kesehatan, bila kita melakukan aktivitas olahraga sesudah makan, maka sistem pencernaan butuh lebih banyak suplay darah untuk memproses makanan yang masuk, maka suplay darah akan mengalir deras juga ke alat gerak.
Di satu sisi, kondisi lambung sedang melakukan proses pencernaan, makanan digerus secara mekanis.
Penggerusan makanan itu, membutuhkan aliran darah yang optimal ke dalam saluran cerna.
Baca juga: PPKM Level 3 di Kota Depok Diperpanjang Hingga 20 September 2021, Ini Aturan Lengkapnya
Dan bila kita selepas makan langsung berolahraga atau melakukan aktivitas secara kontinyu, gerakan yang kita lakukan membutuhkan aliran darah ke alat gerak seperti lengan dan tungkai.
"Akibatnya, aliran darah ke dalam saluran cerna menjadi berkurang karena jantung juga dipaksa untuk menyuplai darah ke sel-sel organ yang bergerak," kata dokter Samuel saat live instagram bertajuk 'Mencegah Diabetes di Masa Pandemi dan Meningkatkan Imunitas Tubuh', pekan lalu.
Oleh karena itu, ia menyarankan, sesudah makan perlu istirahat sekitar 10 menit.
Setelah itu, jika akan melakukan aktivitas seperti sekadar jalan santai itu masih diperbolehkan.
Baca juga: Lokasi SIM Keliling DEPOK Rabu 15 September 2021 dan Jakarta, Bogor, Tangsel, Tangerang serta Bekasi
"Contohnya, kita habis makan di restoran, lalu pulangnya jalan kaki jalan, itu masih boleh, asalkan jalannya santai dan pelan-pelan," katanya.
Lebih lanjut dokter Samuel mengatakan, langkah semacam ini, bisa dilakukan bagi penyandang diabetes melitus (DM).
Bahkan, hanya bergerak 10 menit pasca istirahat makan selama 10 menit, dapat mengaktifkan insulin di dalam tubuh.
Baca juga: Depok Hari Ini Rabu 15 September 202, Prakiraan Cuaca: Sore Hujan Petir dan Malam Hujan Sedang
Dan hal ini, kata dia menjadi penelitian yang menarik untuk orang-orang diabetes.
"Jadi ada penelitian bahwa orang-orang diabetes sesudah makan harus istirahat 10 menit, habis itu bergerak 10 menit saja, ternyata aktivitas insulin jadi lebih aktif," ungkap dokter Samuel. (ign).
