Jelang Depok Run Fest 2025, Pelari Profesional Ini Bagikan Tips Kuat Berlari 5 KM bagi Pemula

Laporan wartawan TribunnewsDepok.com, M Rifqi Ibnumasy 

TRIBUNNEWSDEPOK.COM, PANCORAN MAS - Pemerintah Kota (Depok) Depok bersama Gerakan Masyarakat dan Para Pelaku Ekonomi Kreatif (Gekrafs) siap menggelar Depok Run Fest 2025.

Festival lari ini bakal digelar berbarengan dengan acara Car Free Day (CFD) pada Minggu (22/6/2025) nanti.

Kegiatan ini dimulai pada pukul 05.45 WIB dengan menempuh jarak lima kilometer, menyusuri Jalan Margonda Raya dan Arif Rahman Hakim. 

Pelari profesional, Anandita menilai, Depok Run Fest menjadi wadah bagi masyarakat yang memiliki hobi lari.

Meski demikian, acara ini juga cocok untuk pelari pemula karena mengusung tema “fun run”.

Baca juga: Depok Run Fest 2025 Berbarengan dengan CFD, Jalan Margonda Raya dan ARH Ditutup Pukul 05.30 WIB

“Itu benar-benar mewadahi teman-teman yang suka lari itu jadi makin semangat, karena ada event ini,” kata Anandita kepada TribunnewsDepok.com, Jumat (20/6/2025).

Bagi pelari pemula, Anandita membagikan tips agar sukses mengikuti Depok Run Fest 2025.

Kata Anandita, pelari pemula peru berlatih dan menjaga pola makan bergizi sebelum mengikuti perlombaan. 

“Pertama sih untuk pelari pemula, jangan lupa untuk dijaga terus hidrasinya, terus makan-makan yang bergizi, latihan,” ujarnya. 

Baca juga: Depok Run Festival 2025 Siap Digelar 22 Juni 2025, Kesiapan Rute Sudah Aman, Rasakan Atmosfer Baru

“Latihan harus benar-benar teratur dari istirahatnya juga, dan pastikan untuk selalu semangat mengikuti event ini dari start sampai selesai,” sambungnya. 

Bagi pemula yang ingin menekuni olahraga lari dapat dimulai dari rutin berjalan kaki minimal 30 menit tiap harinya. 

Kemudian, jika sudah konsisten, mulailah rutin berlari dengan jarak pendek sekitar 1 hingga 2 kilometer. 

“Mulai aja dulu, urusan cepat atau lambatnya itu bukan masalah, yang penting kita mau olahraga,” ujarnya. 

Anandita menambahkan, tiap orang memiliki jangka waktu berbeda untuk nyaman menekuni olahraga lari, bisa tiga hingga empat bulan setengah rutin berlatih. 

“Satu minggu itu bisa di 5 kali atau 6 kali, ya, itu pun ada programnya, ya, jadi gak hanya lari, tapi nutrisi dan juga istirahat juga harus diatur,” pungkasnya. (m38)