Tips Jaga Kesehatan Selama Musim Hujan dan Cuaca Ekstrem

Laporan Wartawan Wartakotalive.com, Miftahul Munir

TRIBUNNEWSDEPOK.COM, TAMANSARI - Cuaca ekstrem dan musim penghujan yang mulai terjadi di Jakarta dapat memengaruhi kesehatan tubuh.

Sehingga penting untuk mengambil langkah-langkah pencegahan agar tetap sehat selama musim hujan.

Praktisi Kesehatan dr Ngabia Salama memberikan tips agar tetap sehat saat kondisi cuaca ekstrem dan musim hujan.

Pertama, ia menyarankan agar menjaga kebersihan lingkungan dan diri sendiri dengan cara cuci tangan pakai sabun setelah dari luar rumah.

"Bersihkan genangan air untuk mencegah berkembangnya nyamuk, terutama penyebab demam berdarah. Buang sampah pada tempatnya untuk menghindari penyumbatan saluran air," kata Ngabila, Sabtu (16/11/2024).

Baca juga: DLHK Kota Depok Imbau Warga Tidak Meneduh di Bawah Pohon Besar saat Hujan Karena Rawan Tumbang

Kedua, kata Ngabila, masyarakat diminta konsumsi makanan sehat dan bergizi serta kaya vitamin demi memperkuat daya tahan tubuh.

Misalnya, lanjut Ngabila, konsumsi jahe, kunyit, madu dan sejenisnya untuk meningkatkan imun serta perbanyak konsumsi sayur, buah, air putih untuk mencegah dehidrasi.

"Ketiga, harus pakai jaket atau jas hujan ketika hujan maupun cuaca dingin. Hindnari pakaian basah karena bisa sebabkan iritasi kulit," jelasnya.

Baca juga: Masuk Musim Hujan Sejumlah Rumah Pompa di Jakarta Rusak, Kabelnya Dicuri Maling

Keempat, Ngabila menyarankan supaya istirahat yang cukup dan kurangi stres serta lakukan aktivitas yang menenangkan seperti meditasi maupun yoga.

"Biasanya musim hujan itu penyakit yang datang adalah flu, DBD dan leptospirosis (penularan penyakit dari hewan). Keenam itu harus terap rutin olahraga," tegasnya.

Terakhir, kata Ngabila, hindari kebiasaan yang berisiko terjadi penyakit seperti kurangi konsumsi gorengan atau makanan yang minyak berlebihan," imbuhnya. (m26)